休職・適応障害

【休職の原因】忙殺ライフタイル

こんにちは、たまこです!

そもそも、私がなんで心を病み、
休職したのか、危ないライフスタイル例をお伝えします!

同じことやってる方、お気を付けくださいね。

若いから大丈夫、
身体強いから大丈夫って当たり前に思ってますが、突然がくっときますから。

『まさか自分が?!
私は大丈夫だと思ってた!』
ってよく聞く言葉を言うことになりますよー
(もれなく私も言いました)

リワーク(復職支援施設)で
健康的な体と心のためのライフスタイルを
教わったのですが、

やらない方が良いと言われていることを
驚くべきことに新入社員時代に、
ことごとくやっておりました!
(栄養ドリンク、アルコールなど・・)

そのだめな例をシェアしますね。
いや、本当にだめすぎて笑っちゃう感じですw

疲れを溜め続ける生活

では、早速。
これが典型的な私の1日。

朝起きてシャワー

朝ごはんはSOYJOYとか
バータイプの健康食品をデスクで。
たまに栄養ドリンクも追加。

外出先、
お昼ご飯はパワハラ先輩と2人で。
食べた気がしない。
(牛丼、ラーメン、蕎麦、コンビニ)

夕方、
残業中はお菓子。
ストレスとあわせて胸焼け。

終電間際、帰路に。

コンビニで
ファミチキと
栄養ドリンク(ノンカフェイン)
350mlのビール
(選ぶのが毎日楽しみ)

家でふわふわに酔っ払って、
そのまま倒れ込んで就寝!

ストレス発散のために
金曜夜は飲みに、
土日も遊びに出かける!

ひゃーやばいですねー荒れてます、、

ひたすら日々の疲れを溜め込む生活です。
一体いつ疲れをとってたのでしょうか、、
短い睡眠時間と、栄養食品と栄養ドリンクで回復してたつもりだったのかな・・

さて、つっこみどころは満載!

湯船には入らず毎日シャワー

体と心のリラックスに、
やっぱりお風呂ってすごい。
体のほぐれ方とか、疲れの取れ方が全然違う。

心をほぐすには、まず身体ですねー

リワーク(復職支援施設)でご一緒だった方も、シャワー派がすごく多かったです。
(純粋に仕事忙しくてシャワーしか入れないってパターンが多い)

休日だけでも、湯船にしっかり浸かって体と心をほぐす時間、取り入れられたらぜひ!

一人暮らしだとなかなか面倒くさいですが、
私も状態が良くないとき、
なーんもできないときとかは、
お風呂にのんびり浸かってました。

アロマオイル垂らして、
音楽かけて、、
って全力で癒し時間の演出して是非!。

朝ごはんを始め、
食事を適当に済ませている

カロリーは取れていても、
体が喜ぶような美味しい食事は
全く取れてなかったな、、と感じます。

朝ごはんのSOYJOYや、
バータイプの健康食品。

忙しいときとか、
たまに力を借りる程度なら
良いと思いますが。

これを毎日って、
今思うとゾッとします。

そもそも
朝ごはんを食べる時間がなかったのは、
徐々に朝起きられなくなっていったため。

最後の方は、
出なきゃいけない5分前に起きる、
ぎりぎり遅刻する、
などやらかしていました。

これうつ病の兆候の1つって
あとで知りました!!

栄養ドリンクに頼りすぎ

疲れた体をどうにか働ける体にするために、
栄養ドリンクの力を借りすぎていました。

500円くらいする高いやつも
よく飲んでいました、、

栄養ドリンクって、
体にパワーが足りていないとき、
一時的に力を借りるものです。

毎日飲まないと体がもたない、
その状況自体がおかしいってことです。

ドーピングしてるだけなので、
私の本当のエネルギーは、
すり減っていく一方だったということ。

毎日アルコール

ストレス発散といえばアルコール!
って方多いと思います。

ぱぁーーっと飲みたくなりますよね♡
わかりますよー
これ、まぁまぁ体が元気だったら
いいと思うんです。
たまにはね。

体力がない状態で
アルコールをいれると、、

体はさらに解毒するために
エネルギーを消費して、、
身体のダメージへ。

私がほぼ毎日晩酌していた理由は
現実逃避!

飲んでふわふわーーって
思考回路が働かないように、
無駄に仕事のことを考えないために
飲んでいました。

ふわふわすると、
その日あった嫌なこととかも
忘れますしね、、

次の日の恐怖も考えずに
眠りにつけますから。

土日も遊びに出かける!

一人だと仕事しちゃったり、
仕事のこと考えてしまったので
土日までも仕事に支配されるって癪で。

エンジョイしてないと悔しく・・
ぱぁーーっと遊んでないと
負けた!って気持ちもあり、毎週のように遊びに出かけていました。

平日めちゃくちゃ疲れているときは、
ちゃんと土日に休養とりましょうね、、
(当たり前・・)

お家にいながら体力使わないで
頭の中だけ気分転換できるチョイスを
たくさん持っておくと良いです!!

読書、映画観賞、
ヨガ、ストレッチ、
漫画読む、、、、

などなど。
消極的休養ってやつです。

漫画読んだり、
携帯ゲームするって、
ものすごく無駄な気がして
罪悪感に苛まれることもありますが、、

でも、
思考停止時間として
必要な時間であること
最近では実感しています。
体力使わないのがいいですねー

毎日流されるままに全力疾走!

忙しいとどうしても
目の前のことに一生懸命になります。
気づいたら毎日流されてます・・

今振り返ってみると、
私は忙しい という日々に
流されるだけで、

全く立ち止まることがありませんでした。
全力疾走。
そして、全力でコケたって感じ。

現状がおかしいっていうことも
全く考えず、
目の前のことをひたすらこなす日々。

立ち止まって
本当に今の生活でいいのか
私は何がしたいのかっていうこと、
もうちょっとちゃんと
考えればよかったなーって 思います。

立ち止まって自分と
向き合う習慣って日々あります?

日記、手帳を書く、
ノートを書いてみる、とか。

私は日記を書くという習慣が
ありませんでした。。

自分の思いを確認する作業が、
もっと身近で当たり前なことだったら
異常に気付くこともできたのかな?
と思います。

生活スタイルに気付くとこから

生活スタイルを冷静に
振り返ってみて、、
改善した方が良さそうなところ
ありましたでしょうか??

さすがに私のダメな例みたいな
方はいないことを願いつつ笑

1番簡単なのは、
自分の想いと体調を記す
日記のようなもの
日々書くことかなーと思います。
今時はアプリとかありますしね。

ちょこっとだけでも立ち止まって
自分をいたわる時間、
自分に集中する時間を持てますように!

あとは、土日の過ごし方を変えること。
フリーな余白、作ってくださいね!

それではこの辺で。

最後までお読み頂き、
ありがとうございました。

たまこ

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